有氧心率:120~180次/每分钟 燃脂心率:60-100次/每分钟 两种运动的区别:燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。有氧运动:是指人体在氧气充分供...
MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率 MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力 MHR(90~100%...
心率,是指心脏在平静状态下一分钟内的跳动次数,又称安静心率。而燃脂心率是指当心跳速率达到最大心跳率的60%~90%时一分钟内心脏跳动的次数。在这个心率范围内进...
有个通用的公式,最大心率估算值=「220-年龄」(误差在10次左右)。通常情况下,会将心率分为5个区间,每个人的值都不同,所以需要测量计算,一般可以用(220-本人...
燃脂心率需要根据年龄来计算,一般为最大心率的65%-85%。而最大心率为220减去年龄。日常保健:1.运动。常参加各种强...
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计算自己的燃脂心率 一、燃脂心率的计算通常可以通过心率储备百分比来确定。具体的计算公式为:燃脂心率 = × 特定百分比 + 静息心率。其中,最高心率一般取220减...
最佳燃脂心率 对于减脂来说,一个常见误区就是,很多人在运动中经常只看自己消耗了多少卡路里,其实运动强度也就是心率才是更重要的。 最佳燃脂心率是指在有氧运动时,脂肪供能比例很高...
燃脂减肥心率一般会在140次每分钟以上,才可以有效的帮助燃烧脂肪,具体要根据个人的身体状况来判断。燃脂减肥心率通常是在140次每分钟以上才可以达到燃烧脂肪的效...
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