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个人突破训练动作

发布时间：2024-05-05 19:01
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[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出...

其次，突破的步法和单纯的运球并不完全是一类的技巧，突破步法的重点在于身体重心的变化，而不单纯是手部的动作，手...

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指...

动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前...

（一）原地持球突破动作要领：（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势是两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前，突破前应先做瞄篮或其他假动作吸引防守...

动作1，坐姿利用哑铃做推举，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 8次动作2+动作3组成超级组，完成动作2 坐姿利用哑...

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。运球在篮球训...

如对方身体矮,弹跳差,就可以从他们的拦网区域进行突破。 (2) 找人找点的技术,将球扣向较差的队员或对方站位的空当。五拦网个人技术拦网是防守技术,也是进攻手段...

弹跳对打篮球有很大的帮助，好的弹跳可以事半功倍。可以借助跳绳等器材，进行组数的跳绳训练，来提高自己的弹跳力。...

左手（弱侧手）我个人分为三个练习阶段。第一阶段是直线推进阶段第二阶段是上篮勾手阶段第三阶段是突破动作复制阶段。第一阶段直线推进阶段这个阶段的训练方法...