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怎么样补充维生素b12呢

发布时间：2024-07-20 21:21
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你好，补充维生素B12平时可以多吃一些动物内脏、鱼、禽、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、贝壳类及蛋类等，祝健康。指导意见：平时注意营养均衡，多吃富含优质蛋白质和维生...

5.宜用大枣大枣即红枣，内含蛋白质、糖类、维生素A、维生素B2、维生素c、磷、钙、铁、钾、镁、碘等营养物质，有天然维生素丸之称。大枣具有补脾和胃、益气生津等...

b12维生素食物有哪些 1、动物肝脏动物肝脏是维生素B12含量最丰富的食物，比如猪肝的维生素B12含量大约为26微克/100克，羊肝的维生素B12含量大约为85微克/100克，...

2. 蛋类与奶制品蛋类如鸡蛋、鸭蛋等，以及奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等，也是维生素B12的良好来源。这些食品中的维生素B12含量相对较高，易于人体吸收。3. 海鲜类...

1、鸡蛋鸡蛋是日常生活中最常见的食物了，而且很实惠，很多不喜欢吃肉的人群可以首选鸡蛋作为维生素B12的补充食物，因为鸡蛋里除了含有蛋白质、钙、锌，还有足量...

植物蔬菜大多不含维生素B12，如果是连蛋奶都不吃的严格素食者，建议多吃豆类，一些豆类的根瘤含有被寄生的微生物，能产生少量维生素B12。/iknow-pic.cdn.bcebos.co...

1、鱼肉鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆...

维生素B12首先与其中1个接受点结合，而后进入回肠，并进一步与钙、镁离子结合；另一个接受点则可与回肠黏膜上的微绒毛结合，使内在因子吸附于回肠黏膜表面。其后，...

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动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。豆制品经发酵会产生一部分维生素B12。人体肠道细菌也可以合成一部分。...