哑铃练肩三步曲,打造直角肩的方法如下:
所以时间更多是放在有氧运动上,其次是拉伸与力量,按环境来说先热身,拉伸做个20分钟左右的trx或者垫上运动,比如什么卷腹,侧卧抬腿什么太多的东西,然后跳跳哑...
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