二,蛋黄 蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。三,...
1. 鱼类:特别是海鱼,是维生素D的优质来源。其中,三文鱼、金枪鱼和生蚝等更是含有丰富的维生素D。2. 动物肝脏:如鸡肝、鱼肝等,也是维生素D含量较高的食物。3. ...
天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多;而瘦肉、奶、坚果...
1、用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中,但目前很多农户会采用...
干香菇、蘑菇、猕猴桃、香蕉、胡萝卜。维生素D是脂溶性维生素,水果和蔬菜中含量非常少,目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇,干香菇富含多种营养素,特别是维生素D...
蛋黄:蛋黄里面富含维生素D,我们可以保证每天一个鸡蛋的摄入量。蘑菇:在种植蘑菇的过程中,种植人员会通过照射紫外线增加蘑菇中维生素D的含量。这也是我们不错的...
1、蛋黄 蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。2、干...
哪些食物含有维生素D:1. 鱼肝油是维生素D的经典来源。此外,还有牛奶和某些酸奶也富含维生素D。某些品种的蘑菇通过紫外线照射可以产生维生素D。同时,在日照充足...
香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好。2、牛肉 /ikno...
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