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膳食纤维的食物排行榜表

发布时间：2024-07-28 10:34
下面围绕“膳食纤维的食物排行榜表”主题解决网友的困惑

1、无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。如果吃不到新鲜的，干无花果...

1、芹菜bai：每杯16千卡。芹菜是最du著名的“负卡路里”食物zhi。美国营养和饮dao食学会的发言人zhuan安杰尔·莱蒙德解释shu说：“这是因为吃掉芹菜后，身体需要消...

1、秋葵热量：25大卡/每100克。膳食纤维含量：1.8g/每100克。推荐吃法：白灼秋葵、秋葵蒸蛋。2、豆角热量：34大卡...

1. 无花果：每240克新鲜无花果含有6.6克膳食纤维，同时富含钙、钾和镁。干无花果也是纤维的良好来源。2. 豆类：干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等豆类食品中含有丰富的...

还有就是吃膳食纤维的时候可以配合补充维生素B1,可促进肠胃蠕动，助排便。常见含维生素B1的食物有：全谷物、瘦肉、蛋类、大豆等食物。脂肪虽然可能会引起肥胖和一...

膳食纤维高的食物有梨子、樱桃、芹菜、蔬菜、全类谷物食物等等,具体原因如下: 1.梨含有较多的膳食纤维,一只梨含有五克左右的膳食纤维。经常吃梨不仅可以帮助身体...

1、燕麦：燕麦是一种常见的高纤维谷物，其含有大量可溶性膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制血糖和胆固醇水平。2、豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，这些豆类含有丰富的...

1、韭菜；韭菜含有多种人体必需微量元素，如膳食纤维、维生素、胡萝卜素、碳水化合物等，多食有助于补充机体营养，提高抗病力，预防疾病。2、芹菜；对于缺乏膳食纤...

1、豆浆。大豆中含有大量的膳食纤维，但做成米饭时，必须经过过滤或用水清洗，会导致膳食纤维的流失。最好不过滤直...