3.声音和音乐 环境要安静,避免喧闹,催眠室的门口应挂上“请勿打扰”的牌子。柔和的轻音乐作为背景,能使人产生镇静与松弛的效果。穿插着鸟叫虫鸣、泉水叮咚、小溪潺潺、海浪滔...
1、睡觉前停止不必要的思考 睡觉前,不妨听一听节奏比较舒缓,而且委婉的音乐,也可以听听大自然的声音,比如下雨声...
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七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只...
2.睡前听音频节目。可以是郭德纲的响声,或者其他相声、评书什么的,虽然容易让人发笑,但可以让人精神放松下来,应...
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六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前...
停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车执行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声...
首先你要知道,一个人的睡眠其实不需要很久的,有人说在三点到四点的一个小时是睡眠质量最高的,所以理论上一天睡两个小时就可以了,但是药进入深度睡眠很难,你可...
第四件事,催眠,逼着去睡觉,天啊,明天还要上班,肯定要养精蓄锐,才能把工作做好,出了差错可负不起责任啊,这可...
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