1、猫牛式伸展:身体俯身趴在地面上,膝盖和手臂支撑身体,吸气弯腰做弓背动作,到达最高点停顿2秒钟,然后缓慢下放...
全身拉伸动作视频教程是:https://haokan.baidu.com/v?vid 。1、后脚站立,前脚脚尖放到台阶上,重心前移向前向下压...
3. 提高身体灵活性,柔韧性,使动作更优美。拉伸可以增强肌肉弹性,提高身体的灵活性和柔韧性;使运动范围更广,表...
1、腹股沟拉伸:单脚跪地,保持箭步的姿势,上身挺直。双手放在屈膝膝盖上,贴着地面的膝盖保持不动。身体重心慢慢...
运动拉伸动作教程如下:1、运动拉伸是提高身体柔韧性和预防运动损伤的重要环节。头部拉伸坐直,缓慢将头向一侧倾斜...
下面我们来介绍一下常见的腰椎拉伸动作。第一个是“俯卧位侧弯”,先仰卧在地上,将膝盖弯曲,双手放在胸前,接着缓慢侧向滑动身体,直到感觉到侧身肌肉...
关于拉伸动作的视频可以在各大平台上找到,比如:B站、百度和keep等,不过keep可能会专业一些,因为它是一款专门与...
瘦小腿秘籍!
虐腹、提臀、瘦手臂等等日常需要的运动塑形项目,帕梅拉都推出了响应的教程。她甚至还有专门针对新手的拉伸放松,以...
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